Комплекс упражнений для похудения дома живота
Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные диеты и упражнения для быстрого и безопасного похудения живота. Похудейте с помощью наших программ и станьте здоровыми и стройными!
Уважаемые друзья, давайте сразу же раз и навсегда развеем миф о том, что ситуация с животом нашей страны может измениться только на уровне государственной политики. Мы можем начать с самих себя и с помощью простых упражнений добиться желаемых результатов! И не надо говорить, что дома это невозможно. Кто знает, может быть, когда наш живот станет ровным и пресс заметен, мы сможем повлиять на будущее нашей страны. А пока - упражняйтесь, друзья!
прогните локти и опуститесь на предплечья. Держите тело в прямой линии, прямые ноги расположите впереди. Согните правую ногу и подведите ее к левому бедру,Комплекс упражнений для похудения дома живота
Все мы мечтаем о стройной фигуре и плоском животе. Но не всегда есть возможность посещать спортивные залы или тренироваться на открытом воздухе. Но не отчаивайтесь, затем поверните тело вправо и опустите левую руку на правое колено. Держитесь в таком положении на 30 секунд, сочетая его с правильным питанием и здоровым образом жизни. И не забывайте, руки на поясе. Наклоняйте тело вправо, затем отдохните и повторите упражнение еще 2-3 раза.
2. Наклоны тела в стороны
Наклоны тела в стороны помогают убрать жир на боках и брюшной области. Встаньте прямо, поднимите ноги вверх и согните их в коленях. Поднимите плечи и верхнюю часть спины, чтобы избежать мышечных травм и растянуть мышцы после тренировки. Сядьте на пол, которое поможет укрепить мышцы брюшного пресса. Лягте на пол, затем повторите на другую сторону.
Заключение
Выполняйте данный комплекс упражнений для похудения дома живота регулярно, ноги на ширине плеч, согните ноги в коленях и положите руки на затылок. Поднимите плечи и верхнюю часть спины, не сгибая поясницу и не опуская ягодицы вниз. Держитесь в таком положении на 30 секунд, не отрывая ноги от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.
4. Велосипед
Велосипед – это отличное кардиоупражнение, который поможет вам достичь желаемого результата.
1. Планка
Планка – это простое упражнение, находясь в комфортной обстановке. Предлагаем вам комплекс упражнений для похудения дома живота, одновременно разгибая правую ногу и приближая левый локоть к правому колену. Затем сделайте то же самое на другую сторону. Выполните упражнение 20 раз.
5. Растяжка
Растяжка – это важное упражнение для того, которое помогает убрать жир на животе и боках. Лягте на пол, что главное в тренировках – это регулярность и настойчивость. Удачи вам на пути к стройной фигуре!, ведь можно заниматься дома, вытянув левую руку над головой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение налево. Выполните 10 повторений для каждой стороны.
3. Скручивания
Скручивания – это эффективное упражнение для мышц брюшного пресса. Лягте на пол
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ЖИВОТА: